تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على 4 فوائد لتناول الموز قبل النوم ولا تترددوا في إدخال هذا المكون إلى نظامكم الغذائي الصحي والسليم.

يعتبر الموز نبات عشبي كبير الحجم ومعمر ينتمي إلى الفصيلة الموزية، ويضم أكثر من 78 نوعًا مختلفًا. يتميز الموز باحتوائه 3 أنواع من السكريات الطبيعية والألياف، مما يجعله مصدرًا جيدًا للطاقة، أما زراعته فتتطلب تربة خصبة خفيفة وجيدة الصرف ولكن هل الموز يرفع الضغط أم يخفضه؟.

فوائد لن تخطر على البال

تحسين النوم

يحتوي الموز مادة الـ “تربتوفان” التي تساعد على تحسين النوم وتخفيف القلق والتوتر، كما أنه يضم المغنيسيوم الذي يساعد على الإسترخاء وتهدئة الأعصاب.

تحسين صحة القلب

يضم الموز البوتاسيوم الذي يساعد على تحسين صحة القلب وخفض مستوى ضغط الدم.

تعزيز هضم الطعام

تساعد الألياف الموجودة في الموز على تحسين هضم الطعام ومعالجة مشاكل الإمساك.

زيادة الشعور بالشبع

يساهم تناول الموز في زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام قبل النوم نظرًا لاحتواه الكربوهيدرات البسيطة.

كيفية تضمين الموز في النظام الغذائي قبل النوم

يمكن تضمين الموز في نظامكم الغذائي قبل النوم بعدة طرق، مثل:

• تناول موزة واحدة كوجبة خفيفة قبل النوم.
• تناول الموز مع الزبادي أو الشوفان قبل النوم.
• تناول الموز مع الفستق الذي يحتوي البروتينات والدهون الصحية.

وصفات بالموز جربوها

إليكم بعض الوصفات بالموز سهلة التحضير جربوها وقدموها لأحبائكم ومنها:

بان كيك بالموز للرجيم

معصوب بالموز

حليب بالموز