كم سعرة حرارية في النسكافيه بالحليب؟

كم سعرة حرارية في النسكافيه بالحليب؟ وهل يمكن تناول هذا المشروب ضمن حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن؟ إليكم كل التفاصيل في هذا المقال.

النسكافيه بالحليب هو مشروب شهير ومحبوب لدى العديد من الأشخاص حول العالم، وهو يتميز بطعمه اللذيذ والمنعش ويعتبر خيارًا مثاليًا لبدء اليوم بنشاط وحيوية. نقدم لكم فيما يلي مكونات النسكافيه بالحليب، محتوى السعرات الحرارية فيه، العوامل المؤثرة في السعرات الحرارية، الآثار على الصحة وكيفية اختيار النسكافيه الصحي.

مكونات النسكافيه بالحليب

المكونات الأساسية لتحضير النسكافيه بالحليب تشمل:

• ملعقتان صغيرتان من النسكافيه
• ملعقتان صغيرتان من بودرة الشوكولاته (الكاكاو أو نسكويك)
• معلقتان صغيرتان من السكر أو بحسب الرغبة
• ثلاثة أرباع الكوب من الحليب
• ربع كوب من الماء المغلي

محتوى السعرات الحرارية في النسكافيه

يحتوي كوب واحد من النسكافيه السادة (بدون إضافة سكر أو مبيض) سعرتين حراريتين فقط، أما النسكافيه بالحليب والسكر، فيحتوي حوالي 33 سعرة حرارية لكل كوب، بالإضافة إلى 9 غرامات من الكربوهيدرات.

العوامل المؤثرة في السعرات الحرارية

تتأثر السعرات الحرارية في النسكافيه بالحليب بعدة عوامل، منها:

• العمر، إذ يؤثر عمر الشخص بشكل كبير على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها.
• معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم.
• النشاط المبذول يوميًا.

السعرات الحرارية في مشروبات القهوة الأخرى

تختلف السعرات الحرارية في مشروبات القهوة الأخرى بحسب نوع القهوة والمكونات المضافة، على سبيل المثال:

• فنجان قهوة صغير مع ملعقة صغيرة من السكر: 15 سعرة حرارية
• القهوة الفرنسية بالحليب: تحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية تزيد حسب الإضافات المختلطة مع القهوة.

الآثار على الصحة

تناول النسكافيه بالحليب بكميات معتدلة يمكن أن يكون له فوائد صحية، مثل تحسين التركيز والانتباه والنشاط، ومع ذلك، يجب الانتباه إلى كمية السكر المضافة للنسكافيه، حيث يمكن أن تؤدي زيادة السكر إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة.

النسكافيه ضمن حمية غذائية

ينصح باختيار النسكافيه الصحي، لتناوله ضمن حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن، بالتالي يكن تناول النسكافيه بالحليب ضمن هذه الحمية ولكن يجب الانتباه إلى بعض النصائح والتوجيهات لضمان تحقيق النتائج المرجوة وتجنب الآثار السلبية على الصحة.

• استخدموا حليب منزوع الدسم أو حليب نباتي بدلًا من الحليب الكامل الدسم.
• قللوا كمية السكر المضافة أو استخدموا محليات طبيعية بدلًا من السكر.
• تناولوا كوبين فقط من النسكافيه الخالي من السكر والمواد المبيضة على مدار اليوم خلال إنقاص الوزن.
• تناولوا مشروب النسكافيه بعد الطعام بمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
• مارسوا الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.
• تناولوا من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.

يرجى مراجعة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل بدء أي حمية غذائية للتأكد من أنها تتناسب مع احتياجاتكم الصحية.