سعرات الرمان الحرارية وأبرز فوائده

إكتشفوا معنا سعرات الرمان الحرارية وأبرز فوائده. في هذا المقال سنتناول القيمة الغذائية للرمان، وعدد سعراته الحرارية، فضلاً عن فوائده وكيفية تضمينه في الحمية الغذائية.

الرمّان ثمرة صيفية شهيرة بنكهتها الحلوة والحامضة في نفس الوقت. وهي مصدر غنيّ بالعديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة للصحة، ويستخدم بعدّة طرق للحصول على فوائده من بينها فوائد شاي الرمان الصحية للجسم.

قيمته الغذائية

• الرمان يحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم. وينصح بأكل الرمان قبل النوم لفوائده العديدة.

سعراته الحرارية

• إنَّ طريقة عمل عصير الرمان سهلة ومفيدة بحيث يحتوي كوباً منه على حوالي 130 سعرة حرارية.

فوائده

• يحتوي الرمان مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
• يمكن أن يساعد شرب عصير الرمان يوميًا في خفض ضغط الدم المرتفع، وخاصة ضغط الدم الانقباضي؛ وذلك نتيجة خصائص الرمان المضادة للأكسدة وفوائده في تقليل عوامل خطر تصلب الشرايين.
• تساعد فوائد الرمان في محاربة البكتيريا وخصائصه المضادة للأكسدة في تقليل تكون اللويحات (البلاك) على الأسنان.
• يمكن أن يساعد تناول الرمان في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال.
• يحتوي الرمان على النترات الذي يحسن من تدفق الدم، وبالتالي يمكن أن يحسن الأداء الرياضي.
• يحتوي الرمان على الحديد اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم وتقليل أعراضه، مثل الإرهاق والدوخة.

استخداماته

• يمكن تناول الرمان كثمرة طازجة أو كعصير أو إضافته إلى السلطات، كسلطة الرمان والخس، والوجبات الخفيفة.

نصائح لتضمينه في الحمية الغذائية

• يمكن تناول الرمان كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات والوجبات الخفيفة.
• يجب تناول الرمان بشكل معتدل، حيث أنه يحتوي سعرات حرارية عالية.

بالإضافة إلى فوائده الصحية، يمكن أن يضيف الرمان نكهة لذيذة ولوناً جميلاً إلى وجباتكم اليومية.