تجارب رجيم مقاومة الأنسولين

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على تجارب رجيم مقاومة الأنسولين واكتشفوا إذا كنتم تعانون من نفس الأعراض، إليكم كل التفاصيل فيما يلي.

تعتبر مقاومة الانسولين حالة مرضية يقاوم فيها الجسم تأثير حقن الانسولين، التي يعتمد عليها مريض السكري، لتعويض نقص هذا الهرمون في الجسم وللحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم. ولعلاج هذه المشكلة يحتاج المريض اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا، فما هي أفضل شوربة لمريض السكري وما هي الأطعمة التي عليه تناولها بشكل منتظم؟.

ما هي مقاومة الانسولين؟

يقول أحد الأشخاص المصابين بالسكري أنه ومن خلال تجربته مع مقاومة الأنسولين، أنها حالة جسدية ناتجة عن زيادة مستويات السكر في الدم، مما يدفع الجسم إلى إفراز المزيد من الأنسولين لخفض نسبة السكر في الدم. ويشدد على أن أكثر طرق العلاج فعالية تكون باتباع نظام غذائي صحي وسليم.

أسباب الإصابة بمقاومة الأنسولين

إليكم طريقة لخفض مستوى الانسولين في الدم حتى يحرق جسمكم الدهون، أما أبرز أسباب هذه المشكلة فهي:

• أسباب وراثية.
• الزيادة الكبيرة في الوزن.
• النظام الغذائي غير الصحي المتبع.

رجيم مقاومة الأنسولين

تخبر إحدى السيدات التي عانت من مرض مقاومة الأنسولين أنها لم تجد نتيجة فعالة لحالتها الصحية إلا باتباع نظام غذائي صحي وقد أكدت أن الطريقة الصحية لتناولها الطعام قد أحدثت فرقًا كبيرًا في الوقاية من مرضها، فهي اتبعت عادات غذائية صحية للسيطرة على مقاومة الأنسولين بشكل أفضل وتقليل المخاطر التي قد تنتج عنه. بالتالي اعتمدت رجيم لمقاومة الأنسولين يقوم على تناول كميات قليلة من الدهون غير الصحية، السكر والنشويات المصنعة، واستبدالها بتناول كميات أكبر من الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، الدواجن والأسماك الخالية من الدهون.

عوارض مقاومة الانسولين

يعتبر شاب مصاب بهذه المشكلة تجربته مع مقاومة الأنسولين من التجارب القاسية التي يصعب نسيانها فقد نتج عنها، شعوره في فترة معينة بالكسل وعدم القدرة على بذل مجهود.

ويقول يمكن أن تختلف الآثار الجانبية لمقاومة الأنسولين من شخص إلى آخر، وذلك بحسب الحالة والفئة العمرية للشخص، إلا أن العوارض التي شعرت بها يمكن أن تكون مشابهة لمعظم الأشخاص ومنها :

• الإعياء والكسل والشعور بالتعب.
• الجوع الشديد.
• ظهور بقع على الجلد.
• زيادة الوزن.
• الاحتياج لتناول المياه بكثرة.
• كثرة التبول.

ويؤكد هذا الشاب على أن الحل لمقاومة الانسولين هو باتباع حمية غذائية صحية تعتمد على تناول الطعام الصحي والابتعاد عن المأكولات الجاهزة والوجبات السريعة الغنية بالدهون الضارة.

حمية غذائية لمقاومة الانسولين

تطلعنا شابة تبلغ من العمر 25 عام على الحمية الغذائية التي اتبعتها لمقاومة الانسولين وكمية الخبز المسموح بها لمرضى السكري والأطعمة الممنوع تناولها:

• الإفطار: بيضتان مسلوقتان + خضروات طازجة لا تحتوي كربوهيدرات + كمية قليلة من الجبن .
• الغداء: السمك أو اللحوم المشوية + الخضار.
• العشاء: الخضار المطهوة على البخار مثل البازلاء.

ملاحظة: لا يجب تناول المأكولات المقلية على أنواعها، ولا حتى إضافة السكر إلى المشروبات كالشاي وغيره.