تعرفوا على أبرز فوائد التين المجفف على الريق

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على أبرز فوائد التين المجفف على الريق، ولا تترددوا في تناوله بانتظام للإستفادة من كل المنافع التي يقدمها لكم.

 يعتبر التين من أفضل أنواع الفواكه على الإطلاق كونه غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكن بين التين المجفف والتين الطازج، أيهما صحي أكثر؟ نقدم لكم فيما يلي المحتوى الغذائي للتين المجفف وأبرز فوائده الصحية.

محتوى التين المجفف من العناصر الغذائية

هل تعلمون كيفية تجفيف التين بدون شمس، إليكم أفضل طريقة جربوها وتعرفوا على المحتوى الغذائي لهذه الفاكهة:

• الألياف الغذائية: يعد التين المجفف مصدرًا غنيًا بالألياف، إذ يحتوي 28 غرام من التين المجفف 3 غرامات من الألياف.
• مضادات الأكسدة: يحتوي التين المجفف مضادات الأكسدة عالية الجودة لذا ينصح باستهلاك هذه الفاكهة بشكل منتظم لمد الجسم بهذه المضادات التي تقيه الأمراض.
• عناصر أخرى: يعد التين المجفف غني بالكربوهيدرات والمعادن مثل: الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور والحديد، كما يحتوي أيضًا البروتين، وكمية قليلة جدًا من الدهون.

فوائد كثيرة

تعرفوا على طريقة نقع التين المجفف في الماء، هذه الفاكهة الغنية بالفوائد العديدة خصوصًا إذا تم تناولها على معدة فارغة، إليكم أبرز هذه الفوائد:

المساهمة في إنقاص الوزن

يساهم تناول التين المجفف بكميات معتدلة على الريق في إنقاص الوزن، ذلك لاحتوائه نسبة وفيرة من الألياف التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع.

المحافظة على صحة العظام

يعادل تناول كوب واحد من التين المجفف ربع الاحتياج اليومي من الكالسيوم مما يساهم في حل مشكلة هشاشة العظام بشكل أساسي.

الوقاية من مرض السكري

رغم احتواء التين المجفف كمية معتدلة من السكر إلا أنه يساعد على مقاومة مرض السكري، وذلك لأنه يضم مركبات عديدة تقلل من ارتفاع السكر في الدم، أهمها فيتامين هـ.

تحسين عملية الهضم

ينصح بتناول التين المجفف على الريق، فهو غني بالألياف التي تسهل حركة الأمعاء مما يجعله علاجًا طبيعيًا لمشكلة الإمساك.

حماية القلب

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين المجفف على التقليل من أمراض القلب، كما تساعد الألياف الموجودة فيه أيضًا على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم لذا ينصح بتناوله على الريق بشكل منتظم.