هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟

هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟ وهل يمكن إدخاله ضمن حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن؟ إليك الأجوبة في هذا المقال.

يعتبر الحليب كامل الدسم غني بالفوائد الغذائية وهو قادر على مد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنموه بشكل سليم، كما أنه يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الأسنان والعظام والعضلات، إلا أننا قد نحذر من استهلاك هذا النوع من الحليب خوفًا من اكتساب الكيلوغرامات الزائدة فهل فعلًا شرب الحليب كامل الدسم يؤدي إلى زيادة في الوزن؟

السعرات الحرارية والقيم الغذائية في هذا الحليب

يحتوي 247 مل من الحليب كامل الدسم:

هل ترغبون في زيادة وزنكم والتخلص من النحافة؟

ينصح باستهلاك الحليب كامل الدسم إذا كنتم من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية بهدف زيادة الوزن فكما سبق وذكرنا أعلاه يضم الكوب الواحد من هذا النوع من الحليب حوالي 146 سعرة حرارية وهي نسبة عالية تمكننا من كسب الكيلوغرامات، فيمكن تناول كوبين من الحليب كامل الدسم خلال اليوم الواحد للحصول على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

أما للأشخاص الذين يرغون في خسارة الوزن فيمكنكم شرب هذا النوع من الحليب بانتظام وعدم الإكثار منه، كما ينصح باستبداله بالحليب قليل أو خال الدسم، ذلك لأن عدد السعرات الحرارية في الحليب قليل الدسم تكون أقل من الحليب كامل الدسم، فلا تسبب زيادة في الوزن.

فوائد الحليب كامل الدسم

إليكم بعض فوائد الحليب كامل الدسم:

• يعمل على مد الجسم بالطاقة.
• يساهم في بناء العضلات وتقويتها.
• يعزز نمو الدماغ.
• يبني الأسنان ويحافظ عليها.
• يعزز صحة القلب.
• يحمي الجهاز المناعي.
• يساهم في حماية الجهاز الهضمي.