6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!
أكلات رجيم سهلة لا يتعدى وقت تحضيرها 30 دقيقة
شاركي المقال
تعرفوا معنا على أكلات رجيم سهلة لا يتعدى وقت تحضيرها 30 دقيقة. فإتباع نظاماً غذائياً معيناً لإنقاص الوزن لا يعني بالضرورة الكثير من الجهد والتعب، فمعظم أكلات الرجيم لا تحتاج الى أكثر من 30 دقيقة لإعدادها!
وأكلات رجيم سهلة وغير مكلفة ولا تستهلك ميزانية الشهر تماماَ، بل على العكس، فأكلات الرجيم الى جانب فوائدها الصحية، تجعلكم تقتصدون في المصروف ، وتوفر عليكم زياراة مطاعم الوجبات السريعة ومحلات الحلوى والمخبوزات.
إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً للتنحيف سهل، فإليكم بعض أفكار لأكلات رجيم سهلة.
أفكار لأكلات رجيم سهلة
هناك العديد من الأفكار المتنوعة لأكلات رجيم سهلة، تعرفوا معنا على مقادير وطرق تحضير أبرز أفكار لأكلات رجيم سهلة، وأفكار طبخات كيتو دايت سهلة ولذيذة بالتفصيل في الآتي:
طريقة عمل صدور الدجاج المشوية
المكونات:
- 6 صدور دجاج منزوعة الجلد والعظم.
- ¼ كوب زيت زيتون.
- 3 ملاعق كبيرة صوص الصويا.
- ملعقة كبيرة زعتر طازج مفروم.
- ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم.
- ملعقة صغيرة ونصف ليمون مبشور.
- ملعقة صغيرة ونصف ثوم مهروس.
- ملعقة صغيرة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.
طريقة التحضير:
- في وعاء نضع الزيت وصوص الصويا والبقدونس والزعتر والليمون المبشور والثوم والملح والفلفل الأسود، ونقلّب جيداً.
- نضيف الدجاج ونقلب، ثم نتركه جانباً لمدة ساعة، أو في الثلاجة طوال الليل.
- نسخّن الشواية، وندهنها بنقطتين زيت على نار متوسطة.
- نضع الدجاج على الشواية، ونتركه على نار هادئة لمدة 6 – 8 دقائق لكلّ جهة، حتى ينضج.
- نضع الدجاج في طبق التقديم، ونزينه بأوراق البقدونس، ونقدمه ساخناً.
سلطة افوكادو بالخس
هل تتبعين رجيم معين؟ حضري سلطة افوكادو بالخس الشهية فهي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. اليك من موقع أطيب طبخة وصفة سلطة بالأفوكادو سهلة وسريعة جدا
-
تقدّم ل…
3 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
مجموع الوقت
10 دقيقة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
لتحضير الصلصة: في وعاء، ضعي عصير الليمون الحامض والزيت الزيتون ثم نكهي بالملح.
-
2
أخلطي المكونات حتى تتجانس.
-
3
في طبق التقديم، ضعي الخس، الأفوكادو، الجرجير، الخيار وبذور الكتان.
-
4
وزعي الصلصة على وجه السلطة وقدميها على سفرتك.
مسقعة باذنجان بدون قلي
هل تودين عمل مسقعة باذنجان بدون قلي بخطوات سهلة وبسيطة؟ ان كنت تتبعين رجيم معين أو نظام غذائي صحي لا تحرمي نفسك من طبق المسقعة اذ يمكنك تحضيره بطريقة صحية جربيه
-
تقدّم ل…
5 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
50 دقيقة
-
مجموع الوقت
1 ساعة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
لشوي الباذنجان: في صينية فرن، ضعي دوائر الباذنجان والزيت النباتي وقلبي.
-
2
أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لحوالى 30 دقيقة حتى تنضج دوائر الباذنجان.
-
3
في مقلاة واسعة على نار متوسطة، حمي الزيت النباتي واقلي فيه البصل والثوم حتى تذبل المكونات.
-
4
زيدي عصير الطماطم، الطماطم ومعجون الطماطم ونكهي بالملح والفلفل الأسود.
-
5
اتركي المقلاة على نار متوسطة حتى يغلي الخليط ثم زيدي البطاطس.
-
6
غطي المقلاة واتركيها على نار خفيفة لحوالى 15 دقيقة ثم زيدي الباذنجان المشوي والفلفل الحار.
-
7
اتركي المقلاة مجدداً على النار حتى تنضج المكونات ويكثف الخليط.
بان كيك صحي للرجيم
حضري مع موقع أطيب طبخة بان كيك صحي للرجيم بخطوات سهلة وسريعة ان كنت تتبعين رجيم معين يا عزيزتي فلا تحرمي نفسك من الفطور اللذيذ اذ اصبح بامكانك تقديم بانكيك لايت
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
15 دقيقة
-
مجموع الوقت
25 دقيقة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في وعاء، ضعي الموز، البيض، خلاصة الفانيليا وأخلطي.
-
2
أضيفي الدقيق والبايكنغ باودر ثم حركي حتى تتخلصي من التكتلات.
-
3
سخّني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
-
4
أسكبي القليل من خليط عجينة البان كيك. اطهي البان كيك لدقيقتين من كلّ جانب حتى تنضج. كرّري العملية حتى انتهاء الكمية.
مواضيع ذات صلة
