رجيم النقاط من وزن 70 وما فوق

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على رجيم النقاط من وزن 70 وما فوق واكتشفوا أبرز الأطعمة التي يمكنكم تناولها ضمن هذه الحمية الغذائية!

يعتبر رجيم النقاط من أفضل الحميات الغذائية لخسارة الوزن بسرعة من دون استرجاعه، وهو يعتمد على أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة وغنية بالألياف، ولكل نوع طعام عدد معين من النقاط لذا يستطيع الشخص تناول ما يشاء من الطعام بشرط الإلتزام بعدد النقاط المسموحة له يوميًا.

حساب النقاط

تعتمد طريقة حساب رجيم النقاط على عدة عوامل مثل العمر، الطول، الوزن والنشاط البدني أما الهدف من اتباع هذا الرجيم فهو خسارة الوزن بطريقة صحية.

كيفية حساب النقاط بحسب الوزن

إذا كان الإنسان يزن من 70 كيلو غرام وما فوق فهو يحتاج إلى 8 نقاط إضافة إلى النقاط الأخرى التي تحددها بقية العوامل.

مثال على عملية الحساب في رجيم النقاط لإمرأة (7 نقاط )

الأطعمة المسموحة

هناك حوالي 200 صنف من الأطعمة تساوي صفر من النّقاط، وهو أمر يسهل اتباع هذه الحمية، أما أبرز هذه الأطعمة الصحية فهي:

الأطعمة البروتينيّة الخالية من الدّهون ومنها: البيض، الدّجاج منزوع الجلد، الأسماك واللبن الزّبادي، وغيرها.

الخضراوات الخالية من النشويات ومنها: القرنبيط والخضراوات الخضراء، وغيرها.

الفواكه ويمكن أن تكون طازجة، معلبة، أو مجمّدة.

الأطعمة الغنية بالدّهون الصحيّة ومنها: الأفوكادو، المكسّرات وزيت الزّيتون.

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ومنها: الأرز البنّي، البطاطاس الحلوة والشّوفان، وغيرها.

جدول يظهر عدد النقاط لبعض الأطعمة