اكتشفوا أفضل الطرق الطبيعية لحل مشكلة الإمساك

اكتشفوا أفضل الطرق الطبيعية لحل مشكلة الإمساك بحيل طبيعية، اتبعوا النصائح وتخلصوا من هذه المشكلة بشكل نهائي.

يحدث الإمساك عندما تكون حركات الأمعاء قاسية وجافة، وتتعدد الأسباب وراء الأعراض المتفاوتة لهذه المشكلة، من أهمّها التوتّر والنظام الغذائي السيّئ، إلا أن علاج هذا المرض سهل وبسيط وعلى الأغلب موجود في كل منزل.

أسباب الإمساك

هناك عدة أسباب للإمساك منها:

• انخفاض مستوى بعض الفيتامينات في الجسم.
• تناول أدوية تحتوي كمية كبيرة من الكالسيوم.
• ازدياد حجم القولون.
• تناول أطعمة غنية بالنشويات والدهون.
• عدم تناول السوائل والخضروات والفواكه الطازجة بشكل كاف.
• عدم شرب كميات كافية من الماء.
• الإمتناع عن ممارسة التمارين الرياضية.

حلول سريعة للإمساك

لحلّ الإمساك بشكل صحيّ وسريع لا بدّ من إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي وتناول مشروبات لعلاج الإمساك أو اعتماد العلاج بالأطعمة:

الإكثار من تناول الخضروات والفواكه

يمكن لتناول سلطة الفواكه التي تحتوي البرتقال، الإجاص والتفاح أن تساهم في حل مشكلة الإمساك كذلك الخضراوات كالبطاطاس الحلوة، الملفوف، البروكلي، البندورة، السبانج والجزر. ومن الأفضل تناول هذه الفواكه والخضراوات دون عصرها أو تقشيرها، فهذا يساعد في الحفاظ على نسبة عالية من الألياف، مما يساهم في حل مشلة الإمساك.

استخدام عشبة السَّنَا

تحتوي عشبة السَّنَا العديد من المركبات التي تحفز الجهاز الهضمي وتسرع عمل حركة الأمعاء، وتُعتبر هذه العشبة آمنة إذا استخدمت لبضعة أيام فقط.

تناول الأطعمةالتي تحتوي البروبيوتيك

يمكن أن تساعد البكتيريا النافعة الموجودة في بعض الأطعمة مثل الزبادي ومخلل الملفوف على استعادة التوازن في الأمعاء والتخلص من الإمساك المزمن فينصح بتناول مشروب الزبادي بشكل منتظم لحل هذه المشكلة.

شرب الماء بوفرة

ينصح بشرب لترين من الماء بشكل يومي، فالماء يعمل على تسريع خروج الألياف غير الممتصة، وبالتالي يتمّ التخلّص .من الإمساك بسرعة