الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!
هل الملوخية تزيد الوزن؟
شاركي المقال
هل الملوخية تزيد الوزن؟ وهل هي مناسبة للذين يتبعون حمية غذائية من أجل خسارة الوزن؟ أسئلة نجيبكم عنها في هذا المقال من أطيب طبخة!
يتساءل الكثير من الأشخاص عن فوائد و أضرار الملوخية، وعن إمكانية تناول هذا الطبق في فترة الرجيم . أكدت جميع الدراسات الحديثة أن للملوخية فوائد مذهلة في التخلص من الوزن الزائد، وفي تحسين عملية الهضم، بالإضافة لإحتوائها الكثير من الفيتامينات والحديد. ويمكن للملوخية أن تكون ملوخيه مع دجاج أو ملوخية باللحم.
معلومات مهمة!
السعرات الحرارية الموجودة في الملوخية
تعد الملوخية طبق قليل السعرات الحرارية، ولا يمكن أن تؤثر على نظامنا الغذائي بشكل سلبي، فهي تحتوي 60 سعرة حرارية لكل 100 غرام من أوراق الملوخية.
نبتة غنية بالألياف
إنها من الخضروات الغنية بالألياف التي تساهم في حل مشاكل الجهاز الهضمي وهي تمنع إصابتنا بالإمساك أو انتفاخ المعدة، وتعمل على تيسير عمليات الهضم والإمتصاص في المعدة والأمعاء
استبدلوا الزيوت العادية بملعقة من زيت الزيتون
في حال اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، يجب أن نضيف ملعقة زيت زيتون واحدة فقط بدل الزيوت العادية ليكون هذا الطبق صحي أكثر.
فوائد الملوخية
- تعزز صحة القلب وتقي من العديد من الأمراض.
- تحسن أداء الجهاز الهضمي.
- تقي من هشاشة العظام.
- تقي من فقر الدم.
- تساعد على الإسترخاء بشكل كبير.
- تقوي المناعة.
مواضيع ذات صلة
