أسابيع دايت رضوى الشربيني

تعرفوا على اسابيع دايت رضوى الشربيني وشاهدوا بالفيديو الطريقة السريعة التي اعتمدتها لخسارة الوزن في خمسة أسابيع.

دائماً نبحث عن اسرار خسارة الوزن التي يعتمدها المشاهير وحمياتهم الغذائية. ونجحت الاعلامية المصرية رضوى الشربيني من خلال برنامجها “هي وبس” بذلك.

الاسبوع الاول

الفطور

4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو بيضة مسلوقة أومليت بدون زيت أو حتى جبن ملحه خفيف، سلطة أو 2 شريحة جبن فونديل أو 2 شريحة شيدر، نصف رغيف خبز بلدي، شاي باللبن أو قهوة تركية بالرغوة.

الغداء

نصف رغيف خبز بلدي أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 9 ملاعق معكرونة مسلوقة ونصف دجاجة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملحه خفيف.

4 ملاعق خضار نيئة أو مسلوقة بدون سمن أو زيت وثمرة فاكهة.

العشاء

نصف رغيف خبز بلدي، جبن ملحه خفيف، سلطة أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادي لايت.

ويمكن خلال الأسبوع الأول إضافة 2 ملاعق سكر يومياً مع ممارسة التمارين الرياضية حسب تعليمات الطبيب ومسموح أيضاً تناول أي كمية خضار بدون سمن أو زيت، ويمكن استبدال 2 توست أسمر أو رغيف بدلاً من نصف رغيف خبز بلدي ويفضل تناول كوب ماء أو عصير جريب فروت على الريق.

الأسبوع الثانى

الفطور

2 توست أسمر، شريحة جبنة شيدر أو فونديل أو 2 شريحة روست بيف أو 2 شريحة حبش مدخّن، شاى باللبن أو قهوة بالرغوة أو 3 ملاعق كورن فليكس، كوب لبن أو 6 شرائح بسكويت لايت، شاى باللبن أو قهوة بالرغوة.

الغداء

مسموح بتناول أي نوع لحوم بأى كمية، خضار وسلطة.

العشاء

2 زبادى لايت أو جبنة بالطماطم أو 3 ثمرات فاكهة، شاى باللبن.

الأسبوع الثالث

الفطور

3 ثمرات فاكهة نفس النوع، شاي باللبن.

الغداء

سمك مشوى أو تونة أو صدور دجاج، خضار، سلطة

العشاء

2 زبادى لايت أو جبنة وطماطم، شاى باللبن

الأسبوع الرابع

الفطور

زبادي مع الخيار أو جبن قريش وطماطم أو 2 بيضة مسلوقة

كوب شاي أو نسكافيه باالبن خالي الدسم

الغداء

أي نوع من اللحوم (مشوية، مسلوقة)، خضار سوتيه وسلطة

العشاء

زبادي مع الخيار، أو جبن وطماطم، أو 2 بيضة مسلوقة

الأسبوع الخامس

الإفطار

أي كمية فاكهة من نفس النوع

الغداء

أي نوع من اللحوم (مشوية، مسلوقة)، خضار سوتيه وسلطة

العشاء

أي كمية فاكهة من نفس النوع. يفصل بين الوجبات 3-4 ساعات تقريبا، ويمكن تناول خس أو خيار أو ثمرة فاكهة أو كمية قليلة من المكسرات بدون ملح خلالهم في حال الشعور بالجوع ويسمح بملعقتي سكر فقط يومياً.