حضّروا فطور رمضان لشخصين ببساطة دون الحاجة إلى عشرات المكونات
إحصلي على خصر رفيع مثل وفاء الكيلاني بهذه الأسرار!
شاركي المقال
حقّقت الإعلامية المصرية وفاء الكيلاني نجاحات كبيرة في مجال الإعلام، واكتسحت شاشاتنا ببرامجها المثيرة للإهتمام والمرحة. وحافظت وفاء على جسمٍ رشيقٍ طوال مسيرتها المهنية على الرغم من ضغوطات طبيعة عملها. والملفت بإطلالتها هو خصرها الرفيع الذي يزيد من أنوثتها وأناقتها، فما هو سرّها؟ إليك من أطيب طبخة 7 نصائح للحصول على خصرٍ نحيفٍ مثل وفاء!
- تناولي 6 وجباتٍ صغيرة غنية بالبروتين والألياف.
- خففي من تناول النشويات المضرّة واتركي الحلويات للمناسبات، واختاري فقط الحلويات التي تحبينها كثيرًا. عند تناول السكر، يفرز الجسم مادة الأنسولين التي تساهم في ازدياد نسبة الدهون حول البطن.
- إمتنعي عن شرب المشروبات الغازية التي تسبب الغازات وانتفاخ البطن حتى ولو كانت خالية من السكر.
- إشربي الشاي الأخضر مع القليل من الليمون الحامض بعد كل وجبة لتسريع عملية الهضم وحرق دهون البطن.
- قومي بتمارين المعدة التي تشدّ عضلات البطن وتحرق الشحوم وتنحت الخصر. مارسي أيضًا رياضة أخرى مثل المشي أو الأيروبيكس لخسارة الكيلوغرامات الزائدة التي تغطّي تقاسيم الجسم.
- سيطري على الضغط النفسي الذي يدفع الجسم إلى إفراز مادة الكورتيزول والتي تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم. ننصحك بممارسة اليوغا والنوم لـ7 ساعاتٍ يوميًا وشرب الأعشاب مثل البابونج.
- اتبعي حمية البحر المتوسّط الممتازة لنحت الخصر.
مواضيع ذات صلة
