نقرشات شهية في المساء لا تزيد الوزن!

تلعب الأطعمة التي نتناولها في المساء دورًا مهمًا في المحافظة على الرشاقة. يبطئ عمل الجهاز الهضمي خلال هذا الوقت فلا يجب تناول المأكولات الدسمة حتى لا تتحول إلى دهون. إذا كنت تحبين تناول النقرشات بعد العشاء، إليك من أطيب طبخة أفكار شهية لن تزيد من وزنك!

1- الزبادي مع الرمان 

يحتوي الزبادي على نسبةٍ عالية من البروتينات بدون سكر أو نشويات، ما يجعله ممتازًا في المساء. أضيفي حبيبات الرمان لنكهةٍ حلوة من دون الحاجة للسكر.

2- الشوكولاتة السوداء

تتميز الشوكولاتة السوداء بانخفاض كمية السكر فيها مقارنةً بالشوكولاتة العادية. هي غنية أيضًا بالعناصر المضادة للأكسدة التي تحمي القلب من الأمراض وتحارب البدانة.

3- الفستق الحلبي

يحارب الفستق الحلبي الكولستيرول السيئ الذي يؤدي إلى أمراضٍ قلبية. يحتوي على عددٍ قليلٍ من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى نسبةٍ عالية من البروتينات والدهون الصحية غير المشبعة، فاستمتعي بحفنة يدٍ من الفستق الحلبي غير المملح في المساء.

4- جبنة بيضاء

تناولي شريحة توست مع جبنة بيضاء وشرائح خضار لوجبةٍ خفيفة مثالية قبل النوم. نجد في الجبنة البيضاء نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين وتكاد تنعدم النشويات فيها.

5- شرائح حبش

يحتوي الحبش على مادة التربتوفان المُحاربة للأرق، ما يجعله ممتازًا قبل النوم. تناولي شريحتين مع قطعة صغيرة من الخبز أو التوست.

تذكري سيدتي أنّ الاعتدال هو مفتاح الرشاقة. الأطعمة الصحية تسبب البدانة أيضًا إذا كنت تفرطين بتناولها.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: 4 أطعمة دسمة يمكنك تناولها من دون زيادة الوزن!