5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!
عوارض نقص بعض العناصر الغذائية ومصادرها
شاركي المقال
يُعتبر الطعام المصدر الرئيسي لجميع أنواع المغذيات وان عدم تناول مأكولات صحية يؤدي إلى نقص هذه العناصر. اليكم من موقع أطيب طبخة عوارض نقص بعض العناصر الغذائية ومصادرها أي المأكولات التي تحتوي عليها.
هناك بعض العوارض والمضاعفات التي قد نشعر بها دون ان نعرف سببها لذلك نقدم لكم جدول بأسباب أبرز العوارض التي قد نشعر بها كما مصدر العناصر الغذائية.
| الأعراض | العناصر الناقصة | مصدر العناصر الغذائية |
| انتفاخ العينين | نقص في الإيود | الجمبري، اللبن ومشتقاته والاسماك الدهنية |
| تساقط الشعر ودوخة | نقص في الحديد | اللحوم والحبوب والخضار الورقية |
| بشرة وشعر جاف | نقص في فيتامين الـB7 | اللحوم والفطر |
| إلتهاب اللثة | نقص في الفيتامين C | الحمضيات والطماطم |
| ترقق العظام | نقص في الفيتامين D | أشعة الشمس والاسماك الدهنية |
| شحوب الوجه | نقص في فيتامين الـB12 | اللحوم والأسماك الدهنية |
هناك عناصر غذائية أساسية لجسم الانسان لا يمكنه أن يعيش بدونها لذلك لا بد دائماً من اتباع نظاماً غذائياً صحياً متنوعاً تدخل فيه جميع المكونات من اللحوم، الاسماك، الدجاج، الالبان، الخضار، الفواكه والبقوليات.
ان العقل السليم في الجسم السليم لذلك لا بد ان تقوموا بالحفاظ على صحة جسدكم عبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وفي حال كانت عوارضكم خطيرة فلا بد ان تستشيروا الطبيب الذي قد يطلب منكم القيام ببعض الفحوصات الطبية وتناول بعض المكملات الغذائية.
مواضيع ذات صلة
