هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
علاج مقاومة الانسولين والتعرّف على الأسباب والعوارض
شاركي المقال
إذا كنت تسألين عن علاج مقاومة الانسولين، فعليك أوّلًا التعرّف على الأسباب والعوارض من خلال ما يقدّمه لك موقع عائلتي في هذه المقالة العلمية المفصلة.
الأنسولين هو هرمون أساسي يتحكّم في مستويات السكر في الدم. يفرزه البنكرياس ويساعد في نقل السكر من دمك إلى خلاياك للتخزين. عندما تكون الخلايا مقاومة للأنسولين، لا يمكنها استخدام الأنسولين بشكل فعّال، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. في هذه الحالة نسأل عن علاج مقاومة الانسولين.
في هذه المقالة، تفاصيل هامّة فيما خص علاج مقاومة الأنسولين، الأسباب والعوارض.
عوارض مقاومة الأنسولين
لا يمكنك معرفة أنك مصابة بمقاومة الأنسولين من خلال ما تشعرين به. في الواقع، ستحتاجين إلى إجراء فحص دم يكشف عن مستويات السكر في الدم. كما أنّك لن تعرفي ما إذا كنت تعانين من معظم الحالات المرضية الأخرى التي تشكّل جزءًا من متلازمة مقاومة الأنسولين من دون استشارة طبيبك. ومع ذلك، تتضمن بعض علامات مقاومة الأنسولين ما يلي:
إقرأي أيضًا: اليك افضل اماكن حقن الانسولين في الجسم!
- محيط الخصر أكثر من 90 سنتم عند الرجال و45 سنتم عند النساء
- قراءات ضغط الدم 130/80 أو أعلى
- مستوى جلوكوز صائم يزيد عن 100 مجم / ديسيلتر
- مستوى الدهون الثلاثية أثناء الصيام يزيد عن 150 مجم / ديسيلتر
- مستوى كوليسترول HDL أقل من 40 مجم / ديسيلتر عند الرجال و50 مجم / ديسيلتر عند النساء
- بقع من الجلد الداكن المخملي تسمى الشواك الأسود
عوامل الخطر وأسباب مقاومة الأنسولين
تشمل الأسباب التي يمكن أن تجعل هذه الحال أكثر احتمالًا ما يلي:
- السمنة وخاصة دهون البطن
- أسلوب حياة غير نشط
- النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات
- سكري الحمل
- مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول
- متلازمة تكيس المبايض
- تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري
- التدخين
- من هم فوق 45 سنة
- الاضطرابات الهرمونية مثل متلازمة كوشينغ وضخامة النهايات
- الأدوية مثل أدوية فيروس نقص المناعة البشرية
- مشاكل النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم
علاج مقاومة الأنسولين والوقاية منه
يمكنك اتّخاذ خطوات لعكس مقاومة الأنسولين والوقاية من مرض السكري من النوع 2، وهي كالتالي:
- ممارسة الرياضة: مارسي ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا من النشاط المعتدل 5 أيام أو أكثر في الأسبوع
- احصلي على وزن صحي: إذا لم تكوني متأكدة مما يجب أن تزنيه أو كيفية الوصول إلى هدف إنقاص الوزن، فاسألي اختصاصي التغذية
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا: فكّري في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والفول والأسماك والبقوليات وغيرها من البروتينات الخالية من الدهون
- تناولي الأدوية: قد يصف طبيبك دواءً يسمى ميتفورمين للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة
المصدر: موقع عائلتي
مواضيع ذات صلة
