هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
رجيم 2:5 البريطاني: 5 ايام من الراحة ويومين من الدايت
شاركي المقال
هل سمعت يوماً برجيم 5:2 البريطاني الاصل والذي يعتمد على نظام رجيم قوي ليومين تليه 5 ايام من الراحة؟ اليك في ما يلي تفاصيله وبعض النصائح لخسارة الوزن من خلاله بطريقة صحية.
نصائح وقواعد
- يبدأ الرجيم بتناول الفرد ما يريد من المأكولات لمدة 5 ايام من دون احتساب السعرات الحرارية.
- يلي الخمسة ايام يومان من الصيام المتقطع حيث يتناول الفرد خلالها وجبات لا تتعدى الـ 500 سعرة حرارية لليوم الواحد بشكل كامل.
- لا تطبقي هذا الدايت لمدة تتعدى اليومين منعاً لجفاف البشرة وتساقط الشعر.
- يمكن شرب الكثير من الماء خلال هذا الدايت، حاولي ان تصلي الى ليترين في اليوم.
- من الضروري المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.
- اشربي كوب من الماء الدافئ والليمون الحامض على الريق.
- عدم اتباع هذا الرجيم لمن يعاني من الامراض او ان كنت حاملً او ام مرضعة.
مثال دايت ليومين
الفطور: كوب من القهوة بالحليب الخالي من الدسم او كوب من الشاب مع حبة من الفاكهة
بعد الفطور وقبل الغداء: كوب من الشاي
الغداء: كوب من عصير القرع مع طبق من السلطة او شوربة جزر وكزبرة
بعد الغداء وقبل العشاء: كوب من عصير القرع
العشاء: كوب من الشاي مع نوعين من الخضروات المطهوة بالكاري
وجبة قبل النوم: ليتر من الحليب الخالي من الدسم مع القرفة
اذا لم ينفعك هذا الدايت جربي من أطيب طبخة جدول رجيم التونة لخسارة الوزن خلال 7 ايام او اخسري الوزن "وقوفاً" على طريقة اليابانيات الرشيقات.
مواضيع ذات صلة
