رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص 5 كيلو في أسبوع

لهذه الأسباب تشعرين بالجوع بعد تناول الطعام، ولهذه الأسباب احضرنا لك خطة رجيم تعتمد على البطاطس المسلوقة كمكون اساسي. تابعي التفاصيل مع اطيب طبخة.

لمَ اختيار البطاطس للرجيم؟

تعتبر البطاطس مصدر غني واساسي للنشويات وتمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم. تحتوي ايضاً البطاطس على نسبة ألياف طبيعية تساعدالفرد على الشعور بالشبع و الامتلاء. كما انها تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والهضم.

برنامج رجيم البطاطس المسلوقة

• 1- 4 ايام: يتم الإعتماد على البطاطس المسلوقة فقط كغذاء اساسي للأيام الـ4 الأولى من الرجيم.

• اليوم الخامس: اضيفي الى نظامك صنفاً من الفاكهة والخضار منخفضة السعرات الحرارية بشكل حصّة لكل وجبة.

• اليوم السادس: اضيفي سلطة الخضروات الى وجباتك.

• اليوم السابع: تناولي وجبة متكاملة طبيعية شرط ان تكون بكمية قليلة.

اضرار رجيم البطاطس

• لا يمكن اتباع هذا الرجيم لأكثر من اسبوع واحد.

• صحيح ان رجيم البطاطس يحقق نتائج سريعة، لكن سرعان توقيفه والعودة الى النمط الغذائي الإعتيادي تستعيدين الوزن المفقود. لذلك ننصحك عزيزتي الإلتزام بنمط غذائي معتدل دائماً.

• يصعب الإلتزام بهذا الرجيم كونه يعتمد على نوع واحد من الخضار مما يشعر ممارسه بالملل وفقدان الشهية.

• البطاطس تفتقد للعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم مما قد يحتم ضرورة استهلاك المكملات الغذائية والفيتامينات اثناء ممارسة هذا الرجيم.