رجيم الدكتور محمد الخيري لخسارة الوزن في اسبوع

يمكن تحقيق خسارة الوزن عن طريق تناول كميات اقل وممارسة التمارين الرياضة بالتأكيد، لكن هناك بعض الانظمة الغذائية التي تكون مضمونة اكثر من الاخرى. تعرفي معنا على رجيم الدكتور محمد خيري لخسارة الوزن في اسبوع.

اليوم الاول:

وجبة الفطور : ثمرة تفاح او برتقالة مع كوب من الشاي او القهوة سوداء بدون سكر مع شرائح بسكويت شوفان.
وجبة الغداء: 8 ملاعق من الارز مع صدر دجاج مشوي او مسلوق مع خضار سوتيه مع طبق من السلطه وكوب من عصير البرتقال الطازج.
وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر مع قطعتين من الجبن لايت مع شريحة توست اسمر.

اليوم الثاني:

وجبة الفطور: كوب من الشاي او القهوة بدون سكر مع 6 حبّات زيتون اسود وشريحة جبن لايت مع نصف رغيف اسمر صغير.
وجبة الغداء: 8 ملاعق ارز بسمتي مع صلصة الطماطم والخضار و صدر دجاج مسلوق او مشوي بالاضافة الى طبق من السلطة الخضراء مع كوب عصير البرتقال الطازج بدون سكر.
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع شريحة توست أسمر مع كوب من الشاي او قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث:

وجبة الفطور: قطعة من البطيخ او الشمام مع بيضة مسلوقة وكوب من الشاي او القهوة مع حليب بدون سكر.
وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي المسلوق مع طبق خضار سوتية وطبق سلطة صغير.
وجبة العشاء: شريحتان من الجبن لايت مع بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع:

وجبة الفطور: كوب لبن زبادي مع 3 شرائح من الجبن لايت.
وجبة الغداء: كوب عصير البرتقال الطازج مع طبق من سلطة اللحم والخضار مع 6 ملاعق مكرونة بصلصة الطماطم بدون زيت او سمن.
وجبة العشاء: شريحة من الجبن لايت مع بيضة مسلوقة.

اليوم الخامس:

وجبة الفطور: ملعقتان من المربى منزوع السكر مع كوب من الشاي او قهوة بدون سكر مع قطعتين من الجبن لايت مع شريحتين توست اسمر.
وجبة الغداء: ستيك سمك مع صلصة الطماطم مع 5 ملاعق ارز بدون سمن مع طبق من السلطة.
وجبة العشاء: كوب شوربة شوفان.

اليوم السادس:

وجبة الفطور: تفاحتان مع قطعة من الجبن لايت مع قطعة من الشمام.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي او مسلوق مع طبق من السلطة مع كوب من عصير البرتقال الطازج.
وجبة العشاء: كوب لبن زبادي مع 10 حبّات زيتون اسود مع بيضتين مسلوقتين.

اليوم السابع:

وجبة الفطور: كوب لبن زبادي مع كوب من الشاي او قهوة بدون سكر مع قطعتين من الجبن لايت مع شريحتين توست اسمر.
وجبة الغداء: روبيان مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل او قطعة من اللحم مشوي مع 5 ملاعق ارز بسمتي وكوب من عصير البرتقال الطازج مع طبق صغير من السلطة.
وجبة العشاء: قطعة من الجبن الابيض مع بيضه مسلوقة مع كوب عصير البرتقال الطازج.

اقرئي من موقعنا ايضا رجيم التونة للدكتور خالد يوسف: اخسري 4 كيلو في اسبوع