أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء
تعرفي على رجيم تنشيف الدهون لخسارة الوزن
شاركي المقال
رجيم تنشيف الدهون يعني الحفاظ على العضلات وتقليل رواسب الدهون في الجسم. المبدأ الاساسي للنظام الغذائي اثناء التجفيف ينطوي على تناول اطعمة غنية بالبروتين لزيادة الوزن بشكل صحي والدهون الصحية. المهم في رجيم تنشيف الدهون هو ان يترافق مع التمارين الرياضية اللازمة. نقدم لك جدول من هذا النظام الغذائي لمدة 5 ايام.
اثبتت الدراسات التي رافقت هذا الرجيم انه قادر على تخفيض الوزن الى حدّ غير كبير. بالاضافة الى ان من يتبعه عليه ان يتقيّد بالمأكولات المسموحة والممنوعة. ومن الضروري استشارة اخصائي لمعرفة ما اذا كان جسمك قادر على تحمل انواع هذا الرجيم.
اليوم الأول:
- وجبة الفطور: بيضة مسلوقة
- وجبة الغذاء: سمك مشوي مع بروكلي مطهو على البخار. تعرفي على فوائد البروكولي للريجيم
- وجبة العشاء: صدر ديك رومي
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: خبز التوفو مع بصل وثوم بالإضافة إلى الفلفل الحلو
- وجبة الغذاء: دجاج بالفرن مع طبق من السلطة
- وجبة العشاء: شرائح لحم مع هليون محمص
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: اومليت بيض مع الكوسا والطماطم والثوم
- وجبة الغذاء: سمك المشوي مع ملفوف مسلوق
- وجبة العشاء: محشي ملفوف باللحم والفطر والثوم بالإضافة إلى الزنجبيل والبصل الأخضر
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: شريحة جبن قليل الدسم.
- وجبة الغذاء: كرات لحم ديك رومي منخفضة مع الكوسا والطماطم
- وجبة العشاء: دجاج مشوي مضاف اليه الليمون والثوم، مع طبق من السلطة
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: بيضة مسلوقة
- وجبة الغذاء: خبز التوفو، مع الفاصوليا الخضراء المطهية على البخار
- وجبة العشاء: شريحة لحم مشوية مع باذنجان مشوي في الفرن
مواضيع ذات صلة
